pomoc w ułożeniu diety do treningu

[...] kiedy np. zwiększać liczbę serii/powtórzeń (planuję to na 2-3 miesiące, więc pewnie co jakiś czas powinienem sobie zwiększać dawkę - nie wiem kiedy i o ile) Prosiłbym więc o pomoc w ułożeniu z tego jakiegoś planu na te 2-3 miesiące - obejmującego kolejność ćwiczeń, rodzaj (co robić z hantlami najlepiej?), liczbę powtórzeń i serii z uwzględnieniem [...]

[...] carbo, witaminki. Z carbo zrezygnowałem i oddałem koledze ze względu na brzuch. Jestem więc NIECO doświadczony. Mówię wszystko co mi przyjdzie do umysłu żeby ułatwić Wam pomoc mi. Moim największym mankamentem jest BRZUCH. Fakt że był okres gdzie przez prawie dwa msc ćwiczyłem codziennie , potem przychodziła np. jakaś choroby- typu [...]

[...] diety : brak :/ Dieta!! Póki co to zdołałem ułożyc 1 jadłospis na ktorym staram sie utrzymac, no ale juz mi cięzko patrzec non stop na ryż, piers itd... dlatego mam prosbe o pomoc w ułożeniu spisu na pare dni :) no i oczywiscie poprawe ew. błedow w diecie !! :) licze na wielka pomoc z waszej strony :) gdyz ciezko mi sie przerzucic z normalnego [...]

[...] rzekomo lepszą ścieżkę życia , więc postaram się ją wspierać. PS: Taka chamska reklama :D Jakby znalazł się śmiałek chętny na naukę pływania, udoskonalenie techniki lub pomoc w ułożeniu treningu pływackiego, to zgłaszać się śmiało, jestem licencjonowanym z ramienia PZP instruktorem i , jak wcześniej wspomniałem, byłym zawodnikiem. [...]

[...] którą znalazłem i stwierdziłem, że będzie w miarę mi pasować zastępując niektóre produkty. Jednak nie jestem w stanie jej stosować (opisane niżej), dlatego proszę Was o pomoc. - Posiłek I Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr - Posiłek II Ser biały - 120g Szynka - 15gr Pieczywo razowe - 200gr - Posiłek III 5 jajek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] jestem w domu, i tu mam swoja ławeczkę, drążek i inne takie. Na siłce w szkole jest wszystko co trzeba, wiec nie będę pisał co jest xD. Teraz to o co mi chodzi, czyli Wasza pomoc w ułożeniu planu treningowego, a właściwie jej korekta, no i mam parę pytań. Tak więc: trening na masę, cel: klatka, ręce, ze szczegolnym naciskiem na przedramiona. [...]

Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

[...] w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim problemie. Na wstępie powiem, że przeszperałem forum i poczytałem dużo artykułów z tym tematem związanych. Przejdźmy do rzeczy. Mam wadę wzroku (-3,25 ; - 3). [...]

[...] ławce i tutaj kończą się moje pomysły na obciążanie większej ilośći mięśni sporymi ciężarami co podobno sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej także z tego miejsca apeluję o pomoc w ułożeniu treningu. Pamiętajcie jednak że przy mojej wadze jestem po prostu kaleką ale będe systematycznie odpowiadał na Wasze propozycje opisując czy jestem w stanie [...]

Witam serdecznie. Na początek moje wymiary 175cm 82 kg 27 lat. Jeżeli potrzebne obwody to mówcie to zmierzę. Przybliżę pokrótce o co chodzi skąd mój temat tutaj. Od siłowni można powiedzieć mam przerwę jakieś 2-3 lata. Z niewielkimi chwilowymi epizodami. Wcześniej chodziłem systematycznie ok. 3 lat. Także jakiś staż mam, diety które miałem [...]

[...] np po pół roku bedzie widać efekty??? co ile czasu modyfikować swuj plan treningowy czekam na odpowiedzi;]- może napiszecie że czekamna gotowe ale ja poprostu potrzebuje pomocy w doborze treningu i wytłumaczeniu kilku kwesti których niemoge pojąć.Ja poprostu chce zacząć dobrze,prawidłowo trenować żeby nie nabawić sie kontuzji itp Od [...]

Witam :) Po raz enty laik prosi o wsparcie/pomoc. W moim przypadku to już ostatni dzwonek. Czuję, że albo teraz coś ze sobą zrobię, albo skończę na łóżku, z laptopem na kolanach i paczką chipsów pod ręką Prowadzę nieuporządkowane życie z nieuporządkowaną dietą, bez ćwiczeń i praktycznie zerowym z ruchem (spacer do pracy i z raczej się nie liczy, [...]

[...] chce wiecej masy:(((zauwazylem ze najwiecej tluszczyu mam na dole klaty i bokach oraz na brzuchu i w bocznych jego okolicach..chce tez zmniejszyc obwod talii:((prosze was o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

[...] doczytałem, że ACT i ten powyższy rozdziela jeszcze jeden. Właśnie to teraz wyczytałem. Jednak zdecyduję się umieścić post, bo chodzi mi o coś więcej. Trener zaproponował pomoc w ułożeniu treningu, sprawdzeniu diety i kilku wspólnych treningach. Wiadomo nie za darmo, czemu się nie dziwię. Jednak nie stać mnie na takie rzeczy, a z ćwiczeń nie [...]

Niedawno, jak mały odsetek z was zauważył, postanowiłem przybrać na masie. Ćwiczę już trochę rekreacyjnie na siłowni i zastanawiałem się na dodaniem do swojego treningu kreatyny. Jednak zaniechałem tego jakże złego pomysłu (jestem ektomorfikiem) podsuniętego przez kolegów ze względu na zdanie starszych i bogatszych wiedzą kolegów z forum. [...]

[...] czasu zacząłęm robić na brzuch a6w. Innych grup mięśni nie ćwiczę specjalnie. Interesuje mnie jak zwiększyć obwody nóg, zwłaszcza łydek. Jestem zdeterminowany. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu i diety (ale bez jakichkolwiek wspomagaczy), tylko naturalna żywność. Jestwśród Was masa ludzi z wiedzą i doświadczeniem. Liczę na pomoc. Wiem, że [...]

[...] którzy w mniejszym lub większym stopniu przyczynili się do tego sukcesu. Specjalne podziękowania kieruję w stronę pana Jacka i Rafała Borysiuka-z zespołu Kazein team, za pomoc w ułożeniu treningu przygotowawczego oraz w ułożeniu diety na dzień startu. Podziękowania również dla BodyLine,Gregoriana i B-50. Poniżej zamieszczę foty z zawodów. [...]

Siemacie  Tam  Mam do oferowania bardzo dobrej firmy odżywkę białkową, która moim zdaniem jest jedną z najlepszych na świecie, tylko niestety także z najdroższych. Cały skład i opis znajdziecie niżej. DLACZEGO CHCE SPRZEDAC TAK DOBRY TOWAR? ZAPYTACIE TO JEST DOSC LOGICZNE, PO PROSTU SKĄCZYŁEM Z KULTURYSTYKĄ, CO NIE OZNACZA ZE NA [...]

[...] do tej diety którą opisałem powyżej to jeszcze nie wyliczyłem wartości w gramach.Tymczasowo teraz trzymam się lekkich posiłków, nie słodzę/solę nie jem słodyczy a po treningu wcinam miseczkę ryżu.Proszę o korektę albo pomoc w ułożeniu nowej diety. Link do zdjęć i dziennika : http://www.sfd.pl/Dziennik,_1990r._Endomorfik_wiek.20-t666637.html#post0

Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]